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DAY9 昼
2007年07月11日 / Diary
食事： Nos Ancetres de Demainでランチ（ミネストローネ、プチパン、ローストポークのワンプレート）。
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14:52
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DAY9 朝
2007年07月11日 / Diary
朝の体重： 51.2キロ
朝の運動： 特になし。。
食事： 豆乳仕立ての野菜スープ（市販品）。
朝の運動： 特になし。。
食事： 豆乳仕立ての野菜スープ（市販品）。
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14:52
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DAY8 昼
2007年07月09日 / Diary
ランチ、また外出できず。。
食事： すみれやのお弁当（揚げ餃子）、おやつにお中元でいただいたカステラ。
食事： すみれやのお弁当（揚げ餃子）、おやつにお中元でいただいたカステラ。
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17:44
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DAY8 朝
2007年07月09日 / Diary
8:00起床。かなりの夜更かしをしてしまったので、当然のごとく寝坊。。
水さえ飲まずに出勤。
朝の体重： 51.7キロ
朝の運動： なし。。
食事： 出社後、温かい紅茶。
水さえ飲まずに出勤。
朝の体重： 51.7キロ
朝の運動： なし。。
食事： 出社後、温かい紅茶。
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10:57
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DAY6 朝－DAY7 夜
2007年07月08日 / Diary
週末実家に帰っていて、記録できませんでした。。
というか、記録に残せないような生活態度。。
あ、土曜日はジムに行って、ヨガレッスンとバイク１時間やってきました。
運動はそれくらいかぁ。
月曜日から心を入れ替えて粛々と。
というか、記録に残せないような生活態度。。
あ、土曜日はジムに行って、ヨガレッスンとバイク１時間やってきました。
運動はそれくらいかぁ。
月曜日から心を入れ替えて粛々と。
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23:59
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DAY5 夜
2007年07月06日 / Diary
今日グランドオープンのヨドバシカメラ吉祥寺店に立ち寄り、うろうろ。
夕食は帰宅後20:30ごろ、ささっと簡単に済ませる。
半身浴、雑誌を読みながら６０分程度。
運動： 吉祥寺駅から歩いて帰宅。
食事： めかぶと納豆の玄米ライスサラダ（梅しそ味）
夕食は帰宅後20:30ごろ、ささっと簡単に済ませる。
半身浴、雑誌を読みながら６０分程度。
運動： 吉祥寺駅から歩いて帰宅。
食事： めかぶと納豆の玄米ライスサラダ（梅しそ味）
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23:59
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DAY5 昼
DAY5 朝
2007年07月06日 / Diary
体重増えてました。。そして下腹が張っている。。
また朝起きれず、バス乗車。
朝の体重： 51.4キロ。
朝の運動： なし。。
また朝起きれず、バス乗車。
朝の体重： 51.4キロ。
朝の運動： なし。。
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13:17
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DAY4 夜
2007年07月06日 / Diary
吉祥寺駅でセールに。疲れた。。帰宅後、夕食はダメダメな感じ。
お風呂に入らずに寝てしまう。
運動： 特になし。。セールでうろうろ。吉祥寺から歩いて帰宅。
食事： 玄米ごはん＋ゆかり、たこわさび、ウィスキーソーダ割り、カップアイス
全然ダイエットになってないじゃん！！！
反省。。
お風呂に入らずに寝てしまう。
運動： 特になし。。セールでうろうろ。吉祥寺から歩いて帰宅。
食事： 玄米ごはん＋ゆかり、たこわさび、ウィスキーソーダ割り、カップアイス
全然ダイエットになってないじゃん！！！
反省。。
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13:14
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DAY4 昼
2007年07月05日 / Diary
間食： 11:00ごろ、野菜生活。
昼食： さんかく山で、おにぎりセット（厚揚げとじゃがいもの煮物。おにぎりは、葉とうがらしとうめぼしをチョイス）。デザートが夏バージョンでアイスクリームになっていた。ストロベリー味。おなかいっぱい。
昼食： さんかく山で、おにぎりセット（厚揚げとじゃがいもの煮物。おにぎりは、葉とうがらしとうめぼしをチョイス）。デザートが夏バージョンでアイスクリームになっていた。ストロベリー味。おなかいっぱい。
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13:47
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DAY4 朝
2007年07月05日 / Diary
7:50起床。5:30に一度目が覚めるも、基礎体温だけ測って二度寝。
久しぶりの晴れ間のため運動よりも洗濯を優先させる。
時間がなくなり駅までバスに乗ってしまった。
･･･朝の余裕がダイエット成功の鍵。
朝の体重： 51.1キロ。
朝の運動： 特になし。
久しぶりの晴れ間のため運動よりも洗濯を優先させる。
時間がなくなり駅までバスに乗ってしまった。
･･･朝の余裕がダイエット成功の鍵。
朝の体重： 51.1キロ。
朝の運動： 特になし。
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11:36
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DAY3 夜
2007年07月05日 / Diary
イネ語講座の体験受講のため新橋へ。夕食は時間がなくなってしまったのと土地勘がいまいちなため、歩き回ったあげくに禁断のマク○ナルドへ。。ダイエット中の自覚なし？？
帰宅は23:30。すぐ入浴（半身浴３０分）。今日習った自己紹介のフレーズを唱えながら就寝。
運動： 新橋で歩き回る。。吉祥寺駅から自宅まで歩き。
食事： マックのバリューセット（直後に胸やけ）
帰宅は23:30。すぐ入浴（半身浴３０分）。今日習った自己紹介のフレーズを唱えながら就寝。
運動： 新橋で歩き回る。。吉祥寺駅から自宅まで歩き。
食事： マックのバリューセット（直後に胸やけ）
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11:24
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DAY3 昼
2007年07月04日 / Diary
昼食： 助六（太巻、いなり、かんぴょう細巻）。朝食が重かったので、小さめサイズで量も少ないものをチョイス。
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13:09
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DAY3 朝
2007年07月04日 / Diary
7:50起床。タイマーをセットしているCDの音量がなぜか小さくなっていて、まったく気が付かなかった。。ヨガをとばしてシャワーをあびる。駅までもバス。やっぱり朝は早く起きてこそだな。。
朝の体重： 50.8キロ。
朝の運動： なし。。
朝食： 会社についてから、ホットコーヒーとバームクーヘン（カロリー多し）。
朝の体重： 50.8キロ。
朝の運動： なし。。
朝食： 会社についてから、ホットコーヒーとバームクーヘン（カロリー多し）。
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13:07
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DAY2 夜
2007年07月04日 / Diary
いったん帰宅してからジムへ。今日は夕飯なし（ってか昼に食べすぎ）。半身浴40分。就寝前に足首回し（片足につき50回）。0:00前に就寝。
運動： ジムでヨガレッスン（60分）、バイク（20分）。吉祥寺駅-自宅間ウォーキング1.5往復。
食事： 夕食はなし。運動中にヴァームウォーター。
運動： ジムでヨガレッスン（60分）、バイク（20分）。吉祥寺駅-自宅間ウォーキング1.5往復。
食事： 夕食はなし。運動中にヴァームウォーター。
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13:01
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Day2 昼
2007年07月04日 / Diary
昼食： 東京三猿で日替わり魚定食（あこう鯛粕焼き）
ごはんが明らかに多いんだけど、結局残すことができずに無理やり完食。苦しい。。次回は絶対に最初から少なくしてもらおう。
ごはんが明らかに多いんだけど、結局残すことができずに無理やり完食。苦しい。。次回は絶対に最初から少なくしてもらおう。
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12:57
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DAY2 朝
2007年07月03日 / Diary
7:40起床。
6時に一度目が覚めるも、基礎体温だけ測って二度寝。
朝の体重： 52.0キロ。
朝の運動： ヨガさぼり。。出勤時、駅までウォーキング１５分。
6時に一度目が覚めるも、基礎体温だけ測って二度寝。
朝の体重： 52.0キロ。
朝の運動： ヨガさぼり。。出勤時、駅までウォーキング１５分。
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10:22
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DAY１ 夜
2007年07月03日 / Diary
会社帰りにジムへ。帰宅後、夕食。半身浴１時間。就寝前に足首回し（片足につき100回）。0:30ごろ就寝。
運動： ジムでバイク20分×３セット。歩いて帰宅（ウォーキング20分）。
食事： 運動前にヴァームゼリー。帰宅後、玄米ごはん＋ゆかり、玉ねぎとわかめの味噌汁。
夕食は9:30と時間が遅くなってしまったのがよくなかったかな。。ジムに行くと食事のタイミングが難しい。夜食べるときは内容と量に気をつけて、脂肪にならないように、胃腸に負担をかけないようにしよう。
運動： ジムでバイク20分×３セット。歩いて帰宅（ウォーキング20分）。
食事： 運動前にヴァームゼリー。帰宅後、玄米ごはん＋ゆかり、玉ねぎとわかめの味噌汁。
夕食は9:30と時間が遅くなってしまったのがよくなかったかな。。ジムに行くと食事のタイミングが難しい。夜食べるときは内容と量に気をつけて、脂肪にならないように、胃腸に負担をかけないようにしよう。
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10:17
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Day1 昼
2007年07月02日 / Diary
昼休み、ちょっと離れた銀行まで税金の払い込みに。往復20分。
昼食： おこわの米八「野菜たっぷり和彩弁当」。
あまり時間がないなか、しっかり完食。。食後はやたら眠い～。
夜眠れなくなるのでカフェイン断ちしているんだけど、
こういうときはコーヒーが飲みたくなるなぁ。
昼食： おこわの米八「野菜たっぷり和彩弁当」。
あまり時間がないなか、しっかり完食。。食後はやたら眠い～。
夜眠れなくなるのでカフェイン断ちしているんだけど、
こういうときはコーヒーが飲みたくなるなぁ。
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13:34
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Day1 朝
2007年07月02日 / Diary
7:40起床。
6時に一度目が覚めるも、基礎体温だけ測って二度寝してしまう。
昨日珍しく夜更かししたからなー。
朝の体重： 51.9キロ。
朝の運動： ヨガ５分（寝坊のため超短縮バージョン）。出勤時、駅までウォーキング１５分。
6時に一度目が覚めるも、基礎体温だけ測って二度寝してしまう。
昨日珍しく夜更かししたからなー。
朝の体重： 51.9キロ。
朝の運動： ヨガ５分（寝坊のため超短縮バージョン）。出勤時、駅までウォーキング１５分。
Posted by いろは at
10:06
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